Vibrationsplatta

Vibrationsplattan är ett multifunktionellt träningsredskap som kan användas för alltifrån viktminskning till massage. Den ökar också kroppens cirkulation, förbättrar balansen och hjälper dig att bränna fett.

Få träningsapparater har lika lång och gedigen historik som vibrationsplattan. I Ryssland, under 1960-talet, användes exempelvis plattan för att öka kosmonauters muskulatur och bentäthet. Tack vare vibrationsträning kunde de vistas längre i rymdens tyngdlösa tillstånd. På senare tid är det även åtskilliga människor med sjukdomen multipel skleros som berättar att de blivit rörligare tack vare plattan.


 Vibrationsplatta online

Idag finns det ett stort utbud av vibrationsplattor. Några av de mer kända märkena är Nordic, Power-Plate, Wellness och VibroGym. De enklare varianterna kostar runt ett par tusen kronor medan de dyrare kan kosta runt 70 000 kronor. Man kan använda plattan på många olika sätt, men vanligast är att man under vibrationsträningen står upp och håller i maskinens handtag medan vibrationer av olika frekvens förs över från plattan till kroppen. Vibrationerna får musklerna att arbeta samtidigt som kroppens temperatur ökar och därmed också blodcirkulationen.

Du kan träna hela kroppen med en vibrationsplatta. Vill du exempelvis få bättre balans kan du prova att sträcka upp händerna och blunda medan du står på plattan. Har du mycket celluliter kan du prova att sätta dig på plattan med utsträckta ben så att baksidan av låren masseras. Den här positionen sägs också vara bra för dig som har ischias. Om du vill träna armar och överkropp kan du ställa dig med händerna på vibrationsplattan som i en armhävning. Det går också att använda plattan för massage av olika kroppsdelar. Den passar dessutom utmärkt vid rehabilitering av skada.

En av de många fördelarna med vibrationsträning är också att du inte behöver träna lika länge som annars. Den rekommenderade träningstiden är 10 – 20 minuter per gång! Vid vibrationsträning svarar musklerna snabbt på vibrationerna från plattan och börjar dra ihop sig och vila i ett högt tempo. Detta leder i sin tur till att blodcirkulationen ökar och att syretillförseln till kroppens olika vävnader går snabbare.


Om du ska köpa en vibrationsplatta är det viktigt att du inte har det alltför lyhört hemma. Plattan kan nämligen låta en hel del beroende på kvalitet. Kontrollera också att plattan har sugproppar så att den kan få ett bra grepp om golvet och inte börja röra sig när du tränar. Om den inte har sugproppar kan du köpa en plastmatta som du placerar under plattan. Tänk också på att inte träna barfota. Det bästa är om du skaffar ett par skor med rejäl gummisula. Även träningshandskar är bra för ett fastare grepp.

En del gym och rehabanläggningar har vibrationsplattor. Så om du inte har råd med att köpa en platta kan du alltid skaffa ett månadskort istället. Det brukar dessutom finnas kunniga instruktörer som kan hjälpa dig med att utföra vibrationsträningen på rätt sätt.

Precis som många andra maskiner kräver vibrationsplattan underhåll för att fungera. Se till att regelbundet rengöra den från damm och smuts. Det är även viktigt att hålla den undan från fukt och höga temperaturer. Många plattor bör exempelvis inte placeras på ställen där temperaturen överstiger 35oC. 

 billiga vibrationsplattor på nätet